Статья из группы Вконтакте. Светлана Бронникова Svetlana Bronnikova о том, как пережить новогодние праздники родителям детей, которые плохо едят.


( Read more... )

Оригинал взят у svetlyachok в Почему мой ребенок ест "не так" и что с этим делать?
Почему ребенок не ест? Слишком много ест? Ест не то, что мы хотим? Должны ли десерты и жир входить в детское меню? И как остановить «битву» отцов и детей за обеденным столом? В Почему мой ребенок не ест то, что он должен есть и ест то, чего не должен? - так можно сформулировать ( Read more... )

Упражнение «Определение и удовлетворение эмоциональной потребности»

Перед вами - колесо эмоций Роберта Плутчика (иллюстрация взята из Кружкова О.В., Шахматова О.Н. Психологические защиты личности: учебное пособие. - Екатеринбург: Изд-во Росгоспрофпедуниверситет, 2006).


( Read more... )

По книге С. Бронниковой.

Если чувство вины ориентировано на собственные поступки, действия, на то, что у меня не получается соответствовать заданным стандартам «Идеального Я», то есть вина ориентирована на поведение, то стыд ориентирован на самого человека. ( Read more... )

По книге С. Бронниковой ( Read more... )

(по Сюзан Олберс, переработано)

Используя эту карту, вы можете существенно увеличить уровень осознанности вашего питания и вовремя услышать сигналы о насыщении. Просто закройте глаза и случайным образом ткните пальцем на любую кнопку на следующей странице. Используйте при любом приеме пищи.

( Read more... )

Не бойтесь съесть слишком много. Вполне возможно, что, даже уловив сигналы о насыщении, вы захотите продолжить есть. Ничего страшного. Делайте это без критики, осознанно и спокойно. Скажите себе: «Я уже сыт, но мне все-таки хочется еще кусочек. Я понимаю, что это не голод. Интересно, почему мне хочется еще?» Скажите себе, что это удачный момент, ( Read more... )

Огромное большинство людей, пробовавших методику интуитивного питания, сообщали, что гораздо легче идентифицировать признаки голода и найти подходящее пищевое сочетание, чем вовремя остановиться. Спросите себя, почему так?

( Read more... )

По книге С. Бронниковой

В сегодняшнем Экспериментариуме - упражнения, позволяющие вернуть себе состояние осознанности. Находясь в этом состоянии, вы с наиболее высокой вероятностью сможете отследить сигналы своего тела о насыщении.

( Read more... )

Оригинал взят у svetlyachok в Дао интуитивного едока
Этот текст написан для тех, кто, обучаясь навыкам интуитивного питания, хочет знать, что его ждет впереди.
Я - интуитивный едок ( Read more... )